górnej czesci

Wiem Wiem :] Poprawię się Balduran ty kiedys prawie zabiłes sie dociskaniem od deski To ja siadami Juz dzis klatka prawie wogóle nie boli lekkie czucie na górnej cześci tylko czasami Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-12 08:57:17

[...] poślady...dramat, czuję że nici z roweru i biegania przez 5 dni. Nie zrobię nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i trening (pewnie siłka). Dietę skończę na 1500 kcal ? Czyli śniadanie i potreningowy. Pewnie [...]

[...] stopni ławeczka, czyli horyzontalna). 8-12 3 wyciskanie sztangi na ławeczce pod wyższym kątem, czyli unieś o 30-35 stopni. To ćwiczenie będzie się koncentrować głównie na górnej części klatki. 8-12 3 To samo co 1 ćwiczenie tylko z hantlami. 8-12 3 To samo co 2 ćwiczenie tylko z hantlami. 8-12 3 Motylki. Łapiesz hantle i na ławeczce [...]

[...] osobiście trenowałem też wg książki Pavla Tsatsouline'a "Rozciąganie odprężone", ale nie do końca podobał mi się jego program, zbyt mało skupiał się na rozciąganiu górnej części ciała, natomiast mocno na dolnej. Po jakiś dwóch tygodniach eksperymentów wróciłem do Lafay'owego programu. Co mi się natomiast bardzo podobało w tej książce to [...]

[...] z nóg gruszka, musi się liczyć z tym, ze by to osiągnąć jej górna cześć ciała będzie wychudzona do kości. Trening skierowany powinien być przede wszystkim na rozbudowanie górnej części ciała dla wyrównania proporcji. Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten typ treningu ma tendencje spychania [...]

1 miejsce - Koza89 Moim zdaniem najbardziej kompletny uczestnik konkurencji, Najpełniejsze mięśnie,szczególnie górnej części ciała, Pękate mięsnie przy dość dobrej definicji. Nogom zabrakło troche rozmiaru i definicji ale jako całokształt wypadł najlepiej. 2 miejsce - PasywnyHG Również dobrze zbudowany ,ale już mniejsza definicja niż u typera nr.1 [...]

[...] z przytrzymaniem Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, podchwyt 7 szt x 12, 2 x 8 szt x 10, 6 szt x 10- 12 z przytrzymaniem Ściąganie linki w. górnego do brzucha( górnej części) chwyt wąski i neutralny 7 szt x 10- 12( 5010) 8 szt x 8- 10, 7 szt x 10 5010 i 8 szt x 6 rest+ 2 rest+ 2 Przyciąganie linki w. górnego do brzucha na prostych [...]

[...] pomocy drugiej ręki nciska rękę podniesioną i zgiętą w łokciu do tyłu i w dół wytrzymujesz ok15s. przy tym ćwiczeniu odzczuwalne jest rozciąganie w tylnej części ramienia i górnej częsci KLP. Ćw.2 Siadasz na krześle skrzyni lub taborecie cokolwiek uchwyć dłońmi za spód siedzenia i przez 15 sekund staraj się wypchnąć z pod siebie albo unieść [...]

Patrze tez :-)) silny siad masz, jak u cb z sila gornej czesci ciala?

[...] czasu trochę czuć ten odcinek. Wiadomo odczekam jeszcze trochę, bo najgorsze, co można zrobić to odnowić niedoleczoną kontuzję. Swoją drogą, może miał ktoś z Was coś takiego, że po tym jak strzeliło w odcinku lędźwiowym wystąpił ostry ból promieniujący do górnej części pośladków i bocznej części ud. Mam nadzieję, że wyleczę to bezpowrotnie ;/

[...] o podciąganiue na drązku to ja najczęściej podciągam sie wlaśnie za kark- jednakżed jesli nie masz specjalnego drązka w wycięciem tak aby nie trzeba byklo pochylac glowy w górnej częsci ruchu to szkoda wykonywac, wtedy do klatki. b. dobrze spisuje sie u mnie taki zestaw; -podciaganje na drąku -wiosłowanie podchwytem do brzucha -ściąganie drązka [...]

Obiecanki-macanki 8-) Ale swoją drogą, to chyba nie potas, bo wg listy produktów, które zawierają go najwięcej, szamię codziennie coś z górnej części tabelki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bcb05fcea0c4eb6ac1a2a5ab7eca766.jpg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-05 17:10:02

Ja mam dystans do dziewczyn... Tz. od jakiegoś czasu jak trafiłem na taką co uprawia Krav-Mage. Tak więc już głupio nie żartuj**o palce wbitych paznokci między gardłem a tchawicą i górnej części karku nie za miło wspominam

[...] dziś robiłam opuszczanie (i jakby nie było podciąganie) ale bez gumy i ławeczki, tylko z pomocą chłopaka który podtrzymywał mi nogi od tyłu. Miałam wrażenie że robiło się wygodniej niż z ławeczką, ale mimo to ciężej bo bardziej czułam pracę górnej części pleców. Powinnam mieć gdzieś w domu takie gumy nieużywane spróbuję też w ten sposób ;-D

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/625442_480842771971150_62242065_n.jpg - Jak widać nogi nie odstają od górnej części sylwetki. Już w następnym tygodniu zobaczymy go na scenie ;-)

[...] ;) Po 1. - Gość planuje robić nogi i barki, czyli małą partię. Po 2. Ten tekst o tętnicach to może miałby sens jakby ktoś przeplatał serie nóg z seriami jakiejś partii z górnej cześci ciała. Po 3. A próbowałeś kiedyś robić nogi z inną partią sam????? Jeśli nie i opierasz się na tym co ktoś napisał to polecam jednak spróbowac na sobie - [...]

[...] linki pózniej... co do wypuklosci nr 1, wcale bym sie tym nie przejmowal... ja tez mam podobna! Lekarz powiedzial mi ze to nie jest zakazne (pod warunkeim ze jest to w równej mierze zrównowazone muskulatura górnej czesci grzebietu i tylnej czesci obreczy barkowej) 3m sie mocno, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-09 22:07:51

właściwie możesz spróbować tak jak Ronnie zaproponował, z tymi pompkami na poręczach lecz jeśli ich nie wykonywałeś jeszcze to musisz nauczyć się je dość dobrze wykonywać bo musisz je robić z dodatkowym -z biegiem czasu dość znaczącym- obciążeniem, inaczej nie będzie dobrych efektów; tak więc tutaj szczególnie powinna być wysoka jakość plus [...]

[...] ten moze byc calkem ciekawy Obserwuj siebie i wyciągaj wnioski tylko tak znajdziesz najlepsza metode.W moim przypadku obciązenie przelamalo zastuj górnej czesci , zas dolnej ABSII tylko ze od 7lvl choc nadal za kazdym treningiem mam zakwasy;)dolnej czesci Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-05-25 09:30:34

przy wyciskaniu zza karku sztanga lezy na górnej czesci miesni czworobocznych - ja nie polecam, nienaturalny ruch dla barków, łatwo o kontuzje, lepiej opuszczac gdzieś w okolicy uszu. joł/